De Buteyko Methode

Het doel van de Buteyko Methode is te komen tot een rustige ademhaling. Dankzij 50 jaar ervaring is er een effectieve aanpak ontwikkeld waarmee dit te bereiken is.

Ademhalingsoefeningen

De kern van de Buteyko Methode bestaat uit ademhalingsoefeningen. Naar aanleiding van o.a. het ziektebeeld, medicijngebruik en leeftijd, worden de ademhalingsoefeningen aangepast.

Voor kinderen zijn er speciale oefeningen.

De ademhalingsoefeningen zijn niet moeilijk, maar vragen een zekere discipline en doorzettingsvermogen. Ademen grijpt diep in op vele processen in het lichaam, en we ademen de hele dag. Het kost daarom tijd voordat een rustige ademhaling gewoonte wordt.

Kinderen oefenen ongeveer 45 minuten per dag, terwijl volwassen tenminste 1 uur per dag oefenen. Totdat de ademhaling hersteld is en men met de oefeningen kan stoppen.

Aanvulling

Daarnaast is er tijdens de cursus veel aandacht voor alle bijkomende zaken die de ademhaling beïnvloeden, zoals:

• Praten
• Voeding
• Slapen
• Sport en beweging
• Stress
• Medicijngebruik

Progressie

Sommigen zien snel vooruitgang. Zo zijn er vele astmapatiënten die na enkele dagen geen astma-aanvallen meer krijgen en dus stoppen met hun luchtwegverwijder. Anderen zullen langer moeten wachten voordat hun lichaam reageert en ze zich beter gaan voelen.

De progressie die men doormaakt hangt o.a. af van het ziektebeeld, leeftijd (bij kinderen gaat het vaak erg snel), medicijngebruik, de ernst van de chronische hyperventilatie, bijkomende klachten, en hoe trouw men de oefeningen doet.

Met de Buteyko Methode kiest men voor een methode die de ademhaling stap voor stap steeds iets rustiger maakt. Wanneer de ademhaling voldoende rustig is, kan men met de oefeningen stoppen. De natuurlijke ademhaling is dan voldoende hersteld.

De meeste cursisten stoppen binnen drie maanden met de oefeningen, maar sommigen gaan langer door.

Tenslotte

Voor wie al eens eerder andere ademhalingsoefeningen (Yoga, Cesar, Mensendieck, etc) gedaan heeft, en denkt "ademhalingsoefeningen werken niet":

     De Buteyko oefeningen verschillen wezenlijk van deze methodes.

>> Buteyko Instituut Nederland