Hoe open ik een verstopte neus?

De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht die u inademt. Het is essentieel dat u door de neus (in en uit) ademt.

Wanneer u door de mond ademt, bent u waarschijnlijk aan het hyperventileren. Een gevolg van mondademhaling is vaak dat de neus dicht gaat zitten. Om hem weer open te krijgen is er de “Neusopener”.

De Neusopener

De Neusopener is een kleine Buteyko-oefening om de neus weer open te krijgen. Hier is een korte uitleg:

	Adem zo goed mogelijk door uw neus, met uw mond dicht
	Sluit uw neus na een rustige uitademing
	Schud uw hoofd (ja-knikken) zolang uw de adem inhoudt
	Adem pas weer wanneer u een duidelijke aandrang voelt
	Doe dit dan door de neus (nooit door de mond!)
	Ga nooit zo ver dat u zwaar moet ademen om “bij te komen”

Na deze oefening is de neus vaak open gegaan zodat u er beter door kunt ademen.

U kunt deze oefening enkele malen kort na elkaar herhalen, voor meer effect.

Hieronder ziet u mijn collega Patrick McKeown de Neusopener oefenen met een groep cursisten.