Test Uw Ademhaling

U kunt uw ademhaling testen met de Controle Pauze (CP).

De Controle Pauze

Meet de CP als volgt:

Ga zitten en adem rustig door uw neus.
Na een gewone, rustige uitademing stopt u met ademen.
Knijp daarbij uw neus dicht.
Bij de eerste aandrang tot ademen, laat u de neus los en begint u weer te ademen (hou de mond dicht !).
De tijd dat u comfortabel uw adem kon stoppen noemen we de Controle Pauze (CP).

U kunt hierbij de On-line stopwatch gebruiken.

CP	Interpretatie
Beneden 15 sec	U ademt zwaar en diep. Dit kan serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken. Ik raad u sterk aan te zorgen dat uw ademhaling weer rustig wordt.
Ongeveer 25 sec	U ademt nog behoorlijk veel. Ongeveer twee keer zo veel als de norm. Dit kan vele ziektes en vage klachten veroorzaken. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u gestresst of vermoeid bent, of dat u snel ziek wordt omdat uw immuunsysteem matig functioneert.
Ongeveer 35 sec	U ademt nog iets te veel, maar veel last zult u hiervan niet hebben. Het gevaar bestaat echter dat in een stressperiode uw ademhaling wél veel zwaarder wordt.
Ongeveer 45 sec	Uw ademhaling is uitstekend.

Veel mensen komen een cursus binnen met een CP van beneden de 10 seconden

Met behulp van de Buteyko-oefeningen gaat de CP stap voor stap omhoog. Vaak zit iemand na twee weken oefenen al boven de 20 seconden

Naast deze test kunt u ook eens kijken naar de lijst met symptomen van een verkeerde ademhaling.

Lijst met symptomen van chronische hyperventilatie

	Cursisten vertellen
	Lees het verhaal van Judith Jobse (en vele andere cursisten) .

	Test jezelf
	Test je ademhaling De Controle Pauze .

Klachten

Buteyko Cursus