Overal leest ik dat ik met mijn buik moet ademen. Klopt dat?

Er is veel verwarring over borst- en buikademhaling.

Een goede ademhaling is een buikademhaling, maar met je buik leren ademen zorgt er maar zelden voor dat de ademhaling rustiger wordt (vaak wordt het tegenovergestelde bereikt: iemand gaat meer ademen).

Veel mensen (ook veel ademhalingstherapeuten moet ik helaas zeggen) propaganderen een diepe buikademhaling. Waarschijnlijk vanuit het idee dat je zo:

• Veel zuurstof je lichaam inbrengt, en
• Veel koolzuurgas uitademt (waarbij koolzuurgas als een afvalstof gezien wordt).

Beide ideeën kloppen niet echt. Diep ademen breng maar heel weinig extra zuurstof in het bloed. Maar het verwijdert wel veel koolzuurgas, terwijl dit geen afvalstof is maar essentieel voor vele processen in het lichaam.

Veel belangrijker dan te leren met je buik of borst te ademen is het daarom te leren minder diep te ademen. 

Bij de Buteyko cursus zult u dus ook niet speciaal leren met uw buik te ademen. Wanneer de ademhaling zich herstelt en u in het dagelijkse leven merkt dat u rustiger ademt, zal dit vaak vanzellf een buikademhaling geworden zijn.